Eten & bewegen bij diabetes type 2

Gezond eten en regelmatig bewegen helpen om beter met uw diabetes type 2 te kunnen leven. Voor mensen met diabetes type 2 is bewegen goed omdat door bewegen de glucose makkelijker uit het bloed wordt gehaald. Daardoor daalt de bloedsuikerspiegel. Daarnaast worden vetten verbrand: een handige hulp om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven. En dat geldt ook voor gezond eten.

Gezond eten
Let op wat u eet en wanneer u eet. Vermijd calorierijk voedsel en eet wat meer fruit en groente. Vindt u dat saai klinken? Dat hoeft niet, want gezond eten kan ook erg lekker zijn. Achter in de brochure staan adressen van websites met recepten. Uiteraard kan een diëtist u helpen nieuwe manieren van eten te ontdekken. Ook belangrijk: eet regelmatig. Dus probeer iedere dag zo veel mogelijk rond hetzelfde tijdstip te ontbijten, lunchen en dineren.

Regelmatig bewegen
Bewegen is goed. Daarvoor hoeft u niet per se naar de sportschool. Probeer dagelijks 30 minuten wat extra te bewegen door te tuinieren, te stofzuigen of door uw boodschappen lopend te doen. Maar een stevige wandeling of lekker een stuk fietsen is natuurlijk nog beter, omdat u dan uw conditie nog meer verbetert.

Stoppen met roken
Het zal geen verrassend nieuws zijn: roken is een heel slechte gewoonte. Stoppen levert daarom meteen al een positieve bijdrage aan uw gezondheid en u krijgt een betere conditie. Onzichtbaar, omdat uw longen, hart en bloedvaten geen last meer van roken ondervinden. En zichtbaar, omdat uw huid er gezonder uitziet. Bovendien ruikt u een stuk frisser en zullen uw reuk en smaak beter worden.